Verão e festas de fim de ano exigem atenção redobrada com pele, alimentação e hidratação

Altas temperaturas, maior exposição ao sol e mudanças na rotina aumentam riscos à saúde e pedem cuidados simples no dia a dia.

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    O período de verão, marcado por calor intenso, viagens e confraternizações, exige cuidados adicionais com a saúde. A exposição prolongada ao sol, a alimentação desregulada e a ingestão insuficiente de líquidos podem favorecer doenças e agravar quadros clínicos.

    Especialistas alertam que a proteção da pele é uma das principais medidas preventivas nesta época do ano. A exposição solar mais intensa ocorre entre 9h e 16h, mas ondas de calor exigem atenção ao longo de todo o dia. O uso de protetor solar é indicado diariamente, mesmo em atividades rotineiras.

    Dados oficiais apontam aumento significativo de procedimentos relacionados a doenças de pele, incluindo câncer, reforçando a importância da prevenção. As informações são da Secretaria de Estado da Saúde do Paraná (Sesa).

    Cuidados com a pele e o sol

    • Evitar exposição direta ao sol nos horários mais quentes
    • Utilizar protetor solar com FPS mínimo 30 (ou 50 para peles claras)
    • Reaplicar o produto a cada duas horas ou após contato com água
    • Usar chapéu, óculos escuros e roupas leves

    Além do sol, o verão também amplia o risco de doenças transmitidas por mosquitos. O uso correto de repelente ajuda a reduzir a chance de infecção por dengue, zika e chikungunya. Produtos com icaridina, DEET ou IR3535 têm eficácia comprovada, desde que utilizados conforme orientação do rótulo.

    Alimentação nas festas
    As celebrações de fim de ano costumam alterar hábitos alimentares. Pratos mais gordurosos e bebidas alcoólicas em excesso podem causar mal-estar e sobrecarga ao organismo.

    • Fazer refeições leves antes de eventos prolongados
    • Comer com moderação e atenção à saciedade
    • Priorizar frutas, verduras e alimentos menos gordurosos
    • Evitar excesso de bebidas alcoólicas

    Hidratação é essencial
    O calor favorece a desidratação, especialmente em idosos. A recomendação geral é ingerir ao menos dois litros de água por dia, aumentando a quantidade em caso de esforço físico ou exposição prolongada ao sol.

    • Priorizar água, água de coco e sucos naturais
    • Evitar bebidas alcoólicas e com cafeína
    • Observar sinais como boca seca, tontura e diminuição da urina

    Em casos de sintomas persistentes ou agravamento do estado de saúde, a orientação é procurar atendimento médico ou acionar o Samu pelo telefone 192.

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