Em uma era onde a distração digital reina, uma prática antiga ressurge como a nova tendência de bem-estar: a caminhada silenciosa. As informações são do jornal The New York Times.
Mady Maio, influenciadora digital, recentemente popularizou essa prática no TikTok ao compartilhar sua experiência de caminhar por 30 minutos sem música ou podcasts. Ao início, descreveu como um “caos” mental, mas em pouco tempo sentiu uma clareza de ideias e entrou em um “estado de fluxo”.
Muito mais que uma simples caminhada, essa prática se baseia no mindfulness, um tipo de meditação focado no presente. Ao contrário das caminhadas com propósitos multitarefas, aqui o objetivo é simples: caminhar e absorver o ambiente ao seu redor.
Apesar de ser alvo de críticas, com alguns argumentando que a “Geração Z pensa que inventou a caminhada”, especialistas e entusiastas afirmam os benefícios significativos dessa prática. Arielle Lorre, criadora de conteúdo, destaca que a relevância dessa técnica se deve ao nosso atual relacionamento excessivo com dispositivos eletrônicos.
Diversos estudos têm corroborado os benefícios da caminhada. Uma pesquisa publicada no Journal of Environmental Psychology, por exemplo, revelou que caminhar por 30 minutos em um parque pode diminuir a incidência de pensamentos negativos. Além disso, a prática é apontada como um meio de impulsionar a criatividade e combater a depressão.
Lorre testemunha esses benefícios em sua rotina, afirmando que, desde que adotou caminhadas silenciosas, tem experimentado um sono melhor, maior calma e energia constante.
No entanto, a ideia de ficar em silêncio com os próprios pensamentos pode ser desafiadora para muitos. Em 2014, um estudo revelou que algumas pessoas prefeririam levar um choque do que ficar sozinhas com seus pensamentos.
Erin C. Westgate, professora assistente de psicologia, sugere que caminhar pode ser a solução ideal para essa resistência, pois proporciona um equilíbrio entre ocupação e reflexão, permitindo a deliciosa prática de “sonhar acordado”.
Na atualidade, a média de atenção para conteúdos digitais é de apenas 47 segundos. Gloria Mark, especialista em atenção, salienta a importância de pausas digitais para recarregar nossa energia mental e promover melhor desempenho nas atividades diárias.
David M. Levy, professor e autor, reforça a necessidade de momentos presentes em meio à nossa sociedade voltada para o futuro. Segundo ele, é vital reconhecer a beleza e vivacidade do mundo além de nossos dispositivos.
Em resumo, a caminhada silenciosa, uma tradição ancestral, pode ser a chave para restaurar o equilíbrio em nossa vida digitalmente saturada.
Foto: Freepik
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