Ano novo significa estar aberto às novas oportunidades que surgem, inclusive em se tratando de estilo de vida. Portanto, se você considerou adotar uma dieta saudável e uma rotina de exercícios para melhorar o bem-estar físico e mental entre suas resoluções para 2023, aqui estão algumas tendências fitness que vão bombar em 2023, segundo Samantha Clayton, Vice-presidente Global de Desempenho Esportivo e Educação Física da Herbalife Nutrition:
1 – Passadas sempre!
Caminhar e correr continuarão sendo tendência em 2023, já que essas atividades são gratuitas, eficazes e podem ser praticadas em qualquer lugar, além de melhorar o condicionamento físico. Estudos mostram que a caminhada desempenha um papel fundamental na mobilidade e da independência física principalmente nos idosos e com baixo impacto para as articulações.
Quando realizada em uma inclinação, como em uma esteira, também força ossos e músculos a trabalharem contra a gravidade. Isso ajuda o corpo a construir ou manter a densidade óssea, que é extremamente importante à medida que envelhecemos. Ao correr ou caminhar ao ar livre, o organismo ainda metaboliza boas doses de vitamina D devido à exposição à luz solar, essencial para a absorção de cálcio necessária para a saúde dos ossos. Procure participar das corridas comunitárias, que estão sendo retomadas após a pandemia. Com certeza, você estará no caminho certo.
2 – Aulas de step
Febre nos anos 80 e 90, as aulas no step estão de volta para quem gosta de praticar exercícios aeróbicos motivados pela música. Na Europa, a modalidade já entrou na programação de boa parte das academias e deve voltar a ser tendência em todo o mundo em 2023. Os exercícios realizados no step são de alta intensidade e ajudam melhorar o equilíbrio, a coordenação e a agilidade, além de contribuírem para modular a pressão alta. Ainda envolvem movimentos repetitivos e rítmicos de grandes grupos musculares, como glúteos, pernas, ombros e braços.
3 – Exercícios para o corpo e a mente
Yoga e outras rotinas focadas na criação de autoconsciência e na redução do estresse se tornam cada vez mais populares. Essas abordagens holísticas garantem que o aluno preste atenção tanto na saúde mental quanto na física. A aptidão mente-corpo é essencial para forçar seu corpo a se adaptar e se tornar mais forte e eficiente, e uma grande parte disso inclui a recuperação. Depois de praticar exercícios, precisamos garantir que descansemos o suficiente e coloquemos alimentos nutritivos em nossos corpos.
4 – Tecnologia de fitness em casa
A indústria de equipamentos de ginástica para se ter em casa apresentou muita inovação nos últimos anos e deve continuar investindo em jogos e experiências de treino com realidade virtual para atrair mais pessoas em 2023, especialmente os mais jovens. A indústria de aplicativos de fitness também deverá ultrapassar mais de US＄ 30,2 bilhões até 2026.
5 – Fitness fusion
Espere ver ainda mais treinos de curta duração e alta intensidade combinados às rotinas de alongamento. Essas aulas híbridas trabalham o corpo inteiro em um curto período de tempo com grandes resultados e criam um conceito poderoso, que desafia os músculos de diferentes maneiras, sem deixar o aluno entediado.
6 – Aulas em grupo
Essa é outra tendência que nunca sai de moda e que tem uma influência positiva para que as pessoas alcancem seus objetivos ao melhorar o desempenho, o prazer e a motivação, resultando em benefícios para a saúde e o bem-estar. Um estudo mostra que treinar com amigos torna você mais responsável, incentiva aprender novos exercícios e um treino mais forte. Também tem um efeito calmante maior do que quando feito sozinho. Independentemente de como você escolher se movimentar, lembre-se de que o exercício fortalece coração, pulmões e músculos, bem como nossa mente, e exercitar-se com amigos também contribui para relacionamentos saudáveis. Com a evolução da indústria do fitness, surgem todos os tipos de oportunidades. A melhor maneira de começar é simplesmente começar a se mexer, experimentar as novidades, encontrar o que você ama e perseverar!
Imagem: Freepik / Foto criada por @peoplecreations
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