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O carnaval de 2025 promete ser marcado por altas temperaturas e poucas chuvas. Para os foliões que irão participar dos blocos de rua e desfiles, é importante adotar medidas de precaução para enfrentar o calor intenso e evitar problemas de saúde.
Hidratação
A hidratação adequada é fundamental para evitar a desidratação. Especialistas recomendam consumir entre 1,5 e 2 litros de água por dia. Também é aconselhável beber sucos, água de coco e bebidas geladas ao longo do dia. Para quem consumir bebidas alcoólicas, é importante intercalar com água para evitar os efeitos adversos da desidratação, como cansaço excessivo, arritmia e problemas cardíacos.
Alimentação Leve
Optar por alimentos leves e ricos em água, como frutas, legumes, verduras e castanhas, é uma boa prática para manter o corpo hidratado. É importante evitar alimentos que estragam rapidamente em temperaturas altas, como maionese e molhos, que podem causar doenças alimentares.
Proteção Solar
A exposição prolongada ao sol pode aumentar o risco de insolação e desidratação. Para se proteger, use chapéus, bonés, roupas com proteção UV e aplique protetor solar regularmente. Também é recomendável procurar sombra ou locais cobertos para descansar durante o dia.
Sintomas do Calor Extremo
Fique atento aos sinais do corpo: tontura, fraqueza, sede intensa, dor de cabeça persistente, náuseas e até desmaios podem ser sintomas de desidratação e insolação. Caso sinta algum desses sintomas, procure atendimento médico imediatamente.
Manter-se hidratado, alimentado de forma leve e protegido do sol são medidas essenciais para aproveitar o carnaval com saúde e segurança.
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