mais…<\/a>)<\/p>\nEm aten\u00e7\u00e3o ao Dia Nacional do Controle da Asma, especialistas falam sobre a import\u00e2ncia de manter o corpo ativo para melhorar o condicionamento cardiorrespirat\u00f3rio e auxiliar na melhora da qualidade de vida de quem sofre com a doen\u00e7a.<\/p>\n
Segundo o educador f\u00edsico da SELFIT Academias Rafael Oliveira, a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios aer\u00f3bicos fortalece o corpo e tende a aumentar a toler\u00e2ncia da pessoa com asma na realiza\u00e7\u00e3o de esfor\u00e7os f\u00edsicos da vida cotidiana, como caminhar, subir escadas e correr, entre outros.<\/p>\n
\u201cEm outras palavras, a pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica aer\u00f3bica melhora a qualidade de vida do paciente asm\u00e1tico\u201d, concorda o pneumologista da Rede de Hospitais S\u00e3o Camilo de S\u00e3o Paulo, Dr. Celso Padovesi, refor\u00e7ando a opini\u00e3o do especialista da SELFIT.<\/p>\n
No entanto, o m\u00e9dico ressalta a import\u00e2ncia de estar com os sintomas controlados. Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), atualmente h\u00e1 cerca de 235 milh\u00f5es de pessoas com asma no mundo.<\/p>\n
No Brasil, mais de 30% da popula\u00e7\u00e3o asm\u00e1tica n\u00e3o faz o tratamento de forma correta, levando a um descontrole da doen\u00e7a, conforme dados divulgados pela Sociedade Brasileira de Pneumologia e Tisiologia (SBPT).<\/p>\n
Sem o acompanhamento m\u00e9dico adequado, o paciente poder\u00e1 sentir dificuldade para praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos, correndo o risco de ter crises de falta de ar e tosse durante ou logo ap\u00f3s a atividade.<\/p>\n
\u201c\u00c9 recomendado que o paciente passe em uma avalia\u00e7\u00e3o com pneumologista antes de iniciar a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios e siga fazendo o acompanhamento\u201d, frisa o Dr. Celso.<\/p>\n
Dicas de exerc\u00edcios f\u00edsicos para portadores de asma<\/p>\n
Oliveira recomenda treinos de intensidade moderada. \u201cA pessoa que tem asma pode realizar atividades de tr\u00eas a cinco vezes por semana com exerc\u00edcios aer\u00f3bicos, iniciando com 20 minutos por dia.\u201d<\/p>\n
Segundo ele, com a evolu\u00e7\u00e3o do seu condicionamento, \u00e9 poss\u00edvel ampliar o tempo de treino para at\u00e9 60 minutos por dia, sempre respeitando o intervalo de dez minutos entre cada atividade.<\/p>\n
Para aumentar a resist\u00eancia muscular, a dica do especialista \u00e9 intercalar com exerc\u00edcios focados nos grandes grupos musculares.<\/p>\n
\u201cA pr\u00e1tica cont\u00ednua moderada proporcionar\u00e1 o suporte necess\u00e1rio para atender ao aumento de est\u00edmulo gerado pelas atividades aer\u00f3bicas\u201d, salienta.<\/p>\n
Confira algumas das sugest\u00f5es do educador f\u00edsico da rede SELFIT:<\/p>\n
Agachamento
\nEm p\u00e9, com as pernas afastadas e os p\u00e9s posicionados para frente, flexione os joelhos como se fosse sentar.<\/p>\n
Repeti\u00e7\u00e3o: duas s\u00e9ries de dez, com pausas de 30 segundos<\/p>\n
Flex\u00f5es de bra\u00e7o
\nNa mesma posi\u00e7\u00e3o da prancha frontal, por\u00e9m com as m\u00e3os apoiadas no ch\u00e3o, flexione os bra\u00e7os e retorne \u00e0 posi\u00e7\u00e3o inicial.<\/p>\n
Repeti\u00e7\u00e3o: duas s\u00e9ries de seis flex\u00f5es, com pausas de 30 segundos<\/p>\n
Abdominais
\nDeitado com a barriga para cima, estique as pernas para o alto, apontando o calcanhar para cima. Fa\u00e7a um p\u00eandulo com as pernas de forma sutil, sem tirar a lombar do ch\u00e3o.<\/p>\n
Repeti\u00e7\u00e3o: tr\u00eas s\u00e9ries de 15 flex\u00f5es, com pausas de 30 segundos<\/p>\n
Cuidados especiais<\/p>\n
Nessa \u00e9poca do ano, os pacientes asm\u00e1ticos costumam sofrer com a falta de ar, pois varia\u00e7\u00f5es abruptas da temperatura e umidade do ar, muito frequentes no outono e inverno, s\u00e3o fatores que podem desencadear uma crise asm\u00e1tica.<\/p>\n
Por isso, o pneumologista da Rede S\u00e3o Camilo recomenda ao paciente aten\u00e7\u00e3o especial ao aumento dos sintomas ap\u00f3s o treino aer\u00f3bico, especialmente se o fizer ao ar livre em dias mais frios e secos.<\/p>\n
\u201cN\u00e3o h\u00e1 contraindica\u00e7\u00e3o para praticar atividade f\u00edsica em dias mais frios, mas \u00e9 crucial que o paciente mantenha seu tratamento medicamentoso e procure um pneumologista se houver sintomas de crise, para que seja precocemente tratado\u201d, alerta.
\n(Assessoria)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Especialistas do Hospital S\u00e3o Camilo e da SELFIT Academias recomendam exerc\u00edcios aer\u00f3bicos, como caminhada, corrida, nata\u00e7\u00e3o e ciclismo, para quem tem problemas respirat\u00f3rios A atividade f\u00edsica \u00e9 uma das pr\u00e1ticas mais democr\u00e1ticas que existem. Com a devida recomenda\u00e7\u00e3o m\u00e9dica e aten\u00e7\u00e3o \u00e0s suas particularidades, todos podem e devem fazer. E assim tamb\u00e9m \u00e9 para as […]<\/p>\n","protected":false},"author":6307,"featured_media":35152,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[5093],"tags":[47,6555],"yoast_head":"\n
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