Pesquisadores da Universidade de Utah, nos EUA, descobriram uma forma eficaz de aumentar a atenção. A solução? Caminhadas em meio à natureza.
Esse estudo, publicado na revista Nature, revela como o contato com áreas verdes pode recuperar nossa capacidade de foco. A pesquisa envolveu 92 voluntários. Após um teste exigente de atenção, eles foram divididos em dois grupos. Um grupo caminhou em bosques por 40 minutos, enquanto o outro andou em áreas urbanas.
Os resultados são claros. Caminhar, independentemente do local, beneficia a atenção. Mas aqueles que caminharam na natureza mostraram melhorias significativas. Eles se saíram melhor em tarefas que requerem controle executivo, um aspecto crucial da concentração.
Eliseth Leão, pesquisadora no Instituto Israelita de Ensino e Pesquisa Albert Einstein, destaca a importância desse achado. Ela explica que a natureza ajuda a “descansar” os mecanismos neurais ligados ao controle executivo. Isso permite uma recuperação mais eficaz da nossa capacidade de atenção.
O estudo também ressalta como ambientes naturais minimizam os estímulos estressantes do dia a dia. Isso diferencia a experiência da natureza da exposição constante a telas ou ao trânsito intenso das cidades.
Vivendo em grandes centros, estamos sempre rodeados de estímulos visuais e auditivos. Essa superexposição pode levar a níveis mais altos de estresse e dificuldades de concentração. A poluição sonora, por exemplo, é um fator de estresse bem conhecido.
Leão aconselha a incorporar pausas e momentos de relaxamento na rotina. Essas pausas podem ser tão simples quanto uma caminhada em um parque local. Outras técnicas, como meditação e contemplação de imagens da natureza, também promovem o relaxamento e ajudam na recuperação mental.
Esse estudo sublinha a necessidade de buscarmos momentos de tranquilidade em nossas vidas agitadas. A natureza oferece um refúgio valioso, um espaço para recuperarmos não só nossa atenção, mas também nosso bem-estar geral.
Imagem: Freepik / Foto criada por @wayhomestudio
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