Como enfrentar o calor intenso: cinco dicas para os dias de altas temperaturas

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A região de Maringá, conhecida por seu clima quente, está passando por uma onda de calor ainda mais intensa nos últimos dias, com temperaturas registrando marcas entre 37 e 38 graus Celsius e uma sensação térmica chegando aos 40 graus.

Com temperaturas desconfortáveis, todo o esforço é válido para encontrar maneiras de se refrescar e manter o bem-estar.

A baixa umidade do ar, frequentemente abaixo de 40%, acrescenta outro desafio para os maringaenses.

Aqui estão cinco dicas valiosas para ajudar a tornar esses dias quentes mais suportáveis:

Hidratação constante: Beber água é essencial para manter o corpo hidratado durante altas temperaturas. Recomenda-se beber pelo menos 2 litros de água por dia. Águas aromatizadas e sucos naturais também são boas opções para incrementar a ingestão de líquidos.

Uso de ventiladores e ar-condicionado: Esses aparelhos podem ser aliados importantes para reduzir a temperatura dentro de casa ou do trabalho. É importante manter os filtros limpos para uma melhor eficiência e saúde respiratória.

Roupas leves: Opte por roupas leves, de cores claras e tecidos naturais, como algodão, que facilitam a transpiração e não retêm tanto calor quanto os tecidos sintéticos.

Evitar exposição ao sol nos horários de pico: Entre 10h e 16h, os raios solares são mais intensos. Evitar atividades ao ar livre nesse período pode prevenir insolações e desidratação.

Uso de protetor solar: Quando a exposição ao sol for inevitável, o uso de protetor solar é essencial para proteger a pele dos raios UVA e UVB.

Além destas dicas, é recomendável prestar atenção especial a idosos, crianças e pets, que são mais vulneráveis aos efeitos do calor extremo.


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