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A Secretaria de Estado da Saúde (Sesa) emitiu um alerta para os cuidados essenciais durante a onda de calor que afeta o Paraná. O aumento das temperaturas pode resultar em desidratação, cansaço e até insolação, tornando necessário reforçar a hidratação.
A desidratação é uma das condições mais comuns durante o calor intenso. Sintomas como tonturas, mal-estar, cansaço e até desmaios podem surgir. Em casos graves, a desidratação pode ser fatal, por isso a hidratação constante é vital.
O Sistema de Tecnologia e Monitoramento Ambiental do Paraná (Simepar) prevê que as temperaturas continuarão altas nos próximos dias. Por isso, beber água, especialmente, se torna essencial para a saúde e o bem-estar.
A Sesa recomenda evitar alimentos ultraprocessados, como refrigerantes e néctares, que possuem açúcar e aditivos. Em vez disso, aposte em frutas, verduras e legumes frescos, que contêm grande quantidade de água.
A coordenadora de Promoção da Saúde da Sesa, Elaine Cristina Vieira de Oliveira, destaca que a ingestão de água varia conforme fatores como idade, peso, atividade física e clima. A coloração da urina pode ser um bom indicador da hidratação. A urina deve ser clara para garantir que o corpo está bem hidratado.
Idosos e crianças podem não sentir sede com a mesma intensidade. Por isso, é importante que esses grupos mantenham um consumo constante de líquidos, mesmo sem sinais de sede.
Dicas essenciais da Sesa para se manter hidratado e saudável:
- Beba água regularmente ao longo do dia, sem esperar sentir sede.
- Mantenha uma garrafinha de água sempre por perto e, se necessário, adicione sabor com limão, hortelã ou laranja.
- Consuma alimentos ricos em água, como frutas e legumes.
- Evite bebidas açucaradas e refrigerantes.
- Realize atividades físicas leves nas primeiras horas da manhã ou no final da tarde.
- Evite a exposição ao sol nos horários de pico e sempre use protetor solar.
- Mantenha alimentos refrigerados e cuide da higiene para evitar intoxicações alimentares.
- Use repelentes e elimine focos de água parada para prevenir a dengue.
Seguir essas recomendações ajuda a proteger a saúde e a evitar complicações graves durante a onda de calor.
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