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Para alcançar o objetivo de ganho de massa muscular, é preciso um equilíbrio entre treino, descanso e alimentação. Muitos, no entanto, falham justamente na alimentação. De acordo com o nutricionista Rubens Gomes, incluir frutas anabólicas na dieta pode ser uma excelente alternativa para complementar o processo de hipertrofia e tornar os hábitos alimentares mais agradáveis.
Dentre as opções sugeridas, o abacate se destaca como um superalimento, rico em gorduras saudáveis que favorecem a produção de testosterona, essencial para o ganho muscular. O nutricionista recomenda o consumo da fruta antes de dormir para otimizar a síntese de hormônios anabólicos durante o sono.
Outra opção indicada por Gomes é o mamão, que possui propriedades digestivas devido à papaína, uma substância que ajuda a aliviar a prisão de ventre e melhora o trato gastrointestinal. Essa fruta também evita a sensação de dilatação abdominal, comum entre aqueles que aumentam a ingestão alimentar para hipertrofia.
O abacaxi, por sua vez, é rico em bromelina, uma enzima que melhora a absorção de nutrientes. A melhor absorção de alimentos é crucial para quem está em busca de hipertrofia, pois ajuda a evitar desconfortos estomacais ao consumir grandes quantidades de alimentos.
A melancia, por sua vez, também foi destacada por Gomes. Ela é rica em água e ajuda a manter o corpo hidratado, o que é essencial para o bom desempenho nos treinos e recuperação muscular.
Essas frutas podem ser uma maneira prática e saborosa de integrar nutrientes essenciais para a hipertrofia na dieta, além de trazer benefícios adicionais para a saúde do organismo. As informações são do portal Metrópoles.
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