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Por Jussara Costa
Janeiro é conhecido como o mês da campanha de conscientização sobre a saúde mental. Assim como valorizamos a saúde física, é fundamental reconhecer a importância de cuidar da nossa mente. O termo “Janeiro Branco” traz consigo a simbologia de uma página em branco: um convite para recomeçar, refletir e planejar um novo capítulo na nossa vida emocional. Após o turbilhão de festas de final de ano, as comemorações e o balanço emocional que essa época proporciona, janeiro se apresenta como um momento ideal para pensar no autocuidado e no bem-estar.
Durante anos, a busca por profissionais de saúde mental foi cercada de preconceitos, sendo vista como algo restrito a pessoas com problemas graves. Felizmente, essa percepção tem mudado. Hoje, vivemos tempos em que as ansiedades, cobranças excessivas e os índices crescentes de depressão reforçam a necessidade de desmistificar essa visão. Cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar do corpo.
Um Olhar para os Idosos
Embora a conscientização sobre saúde mental tenha avançado, é importante destacar que os idosos ainda enfrentam grande resistência em relação a tratamentos terapêuticos. Enfrentar o envelhecimento, aceitar as limitações que ele traz e lidar com as perdas naturais dessa fase da vida podem ser desafios profundos. Sem o suporte adequado, muitos acabam desenvolvendo quadros de depressão. Promover um diálogo aberto e oferecer apoio a essa população é fundamental para garantir um envelhecimento mais saudável e pleno.
Dicas Práticas para Começar Bem o Ano
- Observe seus sentimentos: Reserve um tempo para perceber como você realmente está. Identifique emoções que possam estar afetando seu bem-estar.
- Cultive conexões saudáveis: Esteja próximo de pessoas com quem você se sente à vontade e que tragam conforto emocional.
- Estabeleça limites: Não tenha receio de demonstrar seus limites para os outros. Isso é essencial para preservar sua saúde mental.
- Pratique atividades físicas: Escolha algo que você goste, para que o exercício se torne prazeroso e não uma obrigação.
- Converse sobre o que sente: Se algo estiver pesando, compartilhe com amigos ou familiares. Falar ajuda a aliviar a carga emocional.
- Procure ajuda profissional: Caso necessário, busque o suporte de um psicólogo, psicanalista ou psiquiatra. Não exite em buscar ajuda.
Saúde Mental: Um Investimento Necessário
Investir na saúde mental não é um luxo, é uma necessidade. Assim como cuidamos do corpo, precisamos cuidar da mente. Existem alternativas acessíveis para quem tem dificuldades financeiras. Muitas universidades oferecem atendimento psicológico gratuito, o CAPS (Centro de Atenção Psicossocial) é uma opção em diversas cidades, e alguns profissionais disponibilizam vagas sociais com custos reduzidos entre R$50 e R$80.
Lembre-se: nossa mente tem o poder de nos erguer ou derrubar. Cuidar dela é um gesto de amor-próprio e um passo essencial para uma vida mais equilibrada e feliz.