Na semana passada, eu abordei a preocupante incidência de infartos em pessoas jovens, uma realidade que tem se tornado mais comum em nossos hospitais. Diante dessa repercussão, volto a nossa atenção para os hábitos que têm impulsionado esse aumento alarmante.
Hoje, apresento cinco hábitos que estão no epicentro dessa questão, ressaltando a importância crucial de uma mudança de postura e a conscientização sobre o histórico familiar de problemas cardíacos.
- Sedentarismo em Meio a um Estilo de Vida Agitado:
A correria do mundo moderno frequentemente nos mantém imóveis por longos períodos, seja no trânsito, no escritório ou diante das telas.
Essa inatividade física aumenta substancialmente as chances de enfrentar problemas cardiovasculares, incluindo infartos em jovens. Incorporar atividades físicas na rotina é a chave para manter o coração em boas condições.
- Alimentação Desbalanceada:
Uma dieta desequilibrada, repleta de gorduras saturadas, açúcares refinados e alimentos processados, resulta em ganho de peso, hipertensão e níveis elevados de colesterol – fatores determinantes para doenças cardíacas.
Optar por uma alimentação rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras é essencial para evitar infartos. Descasque mais e desembrulhe menos, seu coração agradece!
- Tabagismo e Consumo Excessivo de Álcool:
O tabagismo e o consumo de álcool afetam negativamente a saúde do coração e do sistema circulatório. O tabaco prejudica as artérias, enquanto o consumo em excesso de álcool pode levar à hipertensão e arritmias cardíacas.
- Estresse e Ansiedade Constantes:
Aí me falam, doutor, como evitar o estresse? É difícil, mas necessário para sua saúde mental e para o seu coração. O estresse prolongado e a ansiedade têm implicações diretas na saúde cardíaca.
A liberação constante de hormônios do estresse pode elevar a pressão arterial e prejudicar a função cardíaca.
Adotar métodos saudáveis de gerenciamento do estresse, como meditação, técnicas de relaxamento e atividades prazerosas, desempenha um papel crucial na manutenção do coração saudável.
- Falta de Sono Adequado:
O sono é vital para a recuperação e funcionamento adequado do organismo. A privação de sono está associada a diversos problemas de saúde, inclusive doenças cardíacas.
Estabelecer uma rotina de sono regular e garantir de 7 a 8 horas de descanso por noite contribui substancialmente para prevenir infartos em idades precoces.
À medida que enfrentamos a realidade inquietante dos infartos em pessoas jovens, devemos reconhecer que pequenas mudanças nos hábitos diários podem ter um impacto profundo na saúde do coração.
Um alerta ressoa alto e claro: o histórico familiar de problemas cardíacos deve ser levado em consideração. Se você possui casos na família, é imperativo procurar um médico cardiologista o mais rápido possível para avaliações preventivas.
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Foto ilustrativa: Canva
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